| 山行日 | 2022年7月31日（日） |
|---|---|
| 山名・山域・県名 | リトル比良、滋賀県 |
| 目的 | 体力低下防止、リハビリ |
| 形態 | 日帰り山行 |
| コース | 近江高島駅（6：48）～音羽バス停～岳山～鳥超峰～岩阿沙利山～嘉嶺ケ岳～滝山～寒風峠~北小松登山口～北小松駅（15：40） |
| メンバー | 女性2人 |
| 天気 | 晴れ（酷暑） |
| 交通手段 | JR |
| 装備 | 日帰り基本装備、多めの水分 |
| 入浴 | なし |
2017年初夏、釈迦岳に要した7時間は相当キツカッタ覚えがある。が、今回のリトル比良は脚が攣ることもなく疲れ知らずだった。もしかしてここ数年の間に、それなりに鍛えられたのだとしたら、人生の下山まっしぐらの62歳としては嬉しい。山頂からスグの岩塊によじ登って、湖畔の里山景色を独り占め。7/25別山で顔面40か所も虫に刺されて腫らした苦い経験から、今回は防虫ネットを被り、「着る防虫」謳うF社の素材の長袖と手袋を纏ったお蔭で被害ゼロ！
熱中症、怪我等のリスクを考え下記の点に注意して行動開始！
・30分程度で必ず水分補給する（木陰）
・冷たいもの食べて飲んで体の中から冷やす
・ナトリウム摂取（私の場合は昼食に麺を用意し、その汁を飲むことで体調不良が改善される）
・もしものためにレスキューポイントの表示を確認しておく
・歩き出しの方向を確認してから休憩する
・膝への負担軽減のため、膝とつま先が同じ方向を向くように足を運ぶ
酷暑の歩きはリスクが多いので、互いに観察して声掛けし無事下山できたことに安堵。今回は不安定な天候に悩むことはなかったが、実は雷が鳴ったら、その気配を感じたらどうしようと心配であった。取るべき行動をイメージしておこうと思う。
